ダイエットコラム記事一覧

上手に痩せるには、バランスが取れた食事と丁度よい運動が重要です。食事によって、まんべんなく体に十分な栄養を取り入れ、毎日すこしずつでいいので、体を動かすのです。脂肪が燃え始める20分くらいが運動時間としては理想的ですが、難しければ筋トレをし、ストレッチをするだけでも効果はあります。短期間で大幅な効果を期待するのではなく、時間をかけて少しずつ脂肪を落とせば自然に体重も減るでしょう。ダイエットするには...

ダイエットには、食べる量を抑えたり激しい運動をしないと痩せないというのを思いがちですが、たった3つのポイントを押さえるだけで痩せることができます。1点目は、毎日同じ時間帯に体重計に乗ること二つ目はいつも鏡で体のプロポーションをチェックすること3点目は、正しい姿勢を意識して過ごすことこれらを守ればきっちり痩せることができます。正しい姿勢をとるために意識することは体を曲げたり反らしたりせず、垂直に保ち...

食事量を減らせばダイエットできるで成功できるものではありません。食べる量を減らせば確かに一時は体重が減りますが、同時に栄養量が足りなくなるとより多くの栄養を食事から摂取しようと変化します。そのため、食事量を元に戻したとたんリバウンドしてしまうことになります。ダイエットで大事なのは、単に体重の上がり下がりだけではなく、体脂肪率や代謝量のような身体の内側の要素に着目して根本的な体質改善をすることです。...

食事量を減らせばダイエットできるというのは甘い考えです。食事の量を減らせば一時的に体重は落ちますが、その後、身体が十分な栄養が足りていないと気付くと体は以降の食事でもっと多くの栄養を摂ろうとします。そのため、食事量を元に戻したとたん太ってしまうリバウンドの原因です。ダイエットで意識するのは体重が増えた、減っただけでなく、内臓脂肪や筋肉量といった身体の内側に注目し、簡単に太らない体を作ることです。ダ...

ダイエットがうまくいくには、自分自身でさえダイエットをしている最中であるということに気づかないですむくらいの、簡素なものにすること、大変だと思わないもの、持続できるものであることが大事だと思います。私が実践しているのは、ゆるーいグルテンフリーです。厳密なグルテンフリーはすごく困難です。私は、小麦粉の商品をメインで食べないだけなので、少しの効果ですが、続けられます。もう一つ実践しているのが、食事は野...